Банная помывка что такое

Последовательность банной процедуры

В народе ходит забавная поговорка: «Чем дурью маяться – лучше в бане париться». За грубоватыми словами спрятан глубокий смысл и большой житейский опыт. Все, что касается подготовки бани к парению, проведение банных процедур – строго регламентировано. Существуют незыблемые правила «Банного кодекса», которые нарушать нельзя.

Известный писатель П. И. Мельников‑Печерский в своих произведениях часто описывал колорит русский деревенской бани.

«Банька была у него построена на славу: большая, светлая, просторная, с липовыми полками, менявшимися чуть не каждый год.

Перед баней иногда скоблили и строгали рубанком и лавки, и пол, и стены, чтоб была как новая. Чуть не с полночи жарили баню, варили щелоки, кипятили квас с мятой для распаривания веников и поддавания на каменку.

В предбаннике на лавках высоко, в несколько рядов, наложены были кошмы, покрытые белыми простынями; весь пол устлан войлоками, и на них раскидано пахучее сено, крытое также простынями. В бане на полках и на лавках настланы были обданные кипятком: калуфер, мята, чабер, донник и другие пахучие травы. На лавках лежали веники, стояли медные луженые тазы со щелоком и взбитым мылом, а рядом с ними большие туеса, налитые подогретым на мяте квасом для окачивания перед тем, как лезть на полок. На особом крытом скатертью столике разложены были суконки, мелко расчесанные вехотки (пучок расчесанного мочала) и куски яичного казанского мыла».

Подготовка парной

Человек, хочет он или не хочет, а вынужден соблюдать основные правила, иначе банька может оказаться последней в жизни. Вот и получается, что баня не только лечит, но и воспитывает.

Перед банной процедурой надо произвести уборку парной. В ней скапливается мусор, облетевшие с веников листья, иногда, если недавно ею пользовались, в парилке «висит» тяжелый запах пота, воздух становится спертым. Парную следует чисто подмести и проветрить, протереть полок, полы периодически следует мыть горячей водой с мылом и вытереть насухо. После этого разрешается топить баню.

Главный принцип проведения банной процедуры – нельзя торопиться в парилку.

Баня – это не только парная, но целый ряд этапов оздоровления организма, которые следует подбирать индивидуально, по ощущениям комфорта не только во время пребывания в парной. Все великие врачи и философы отмечали роль бани в сохранении здоровья, в продолжительности жизни.

Температура воздуха и пара, влажность, длительность пребывания в парной, мытья, отдыха – все это имеет значение. Надо постепенно подготавливать свой организм к «удару жаром».

От того, насколько тщательно подобран именно ваш режим приема банной процедуры, зависит общий оздоровительный эффект.

Одному пойдет на пользу ледяная вода после парной, другому – теплый душ. Людям с заболеваниями кожи следует ввести в банную процедуру прием ванн и ванночек с лекарственными травами. Другим – компрессы или натирания с использованием соли с ароматическими добавками.

Методики могут быть разными, так же как и последовательность оздоровительных процедур.

Теплый душ

Первый этап любой банной процедуры – теплый душ. В зависимости от загрязнения тела он может быть как с мылом, так и без мыла и гелей. Если имеется бассейн, то первый раз в него окунуться можно сразу после приема душа, который следует снова принять после купания.

Если вы замерзли, то рекомендуется перед приемом душа сделать горячую ножную ванну для разогрева стоп, можно растереть кисти рук, поясницу. Затем надо встать под струю теплой воды, постепенно повышая температуру воды. Если волосы все же намочили, то стоит их высушить перед заходом в парную.

Первый душ рекомендуется принимать в резиновой шапочке. Это необходимо для предупреждения теплового удара и перегрева мокрой головы в парной.

Необходимо заметить, что горячий душ – хорошая проверка состояния здоровья. Если тело разогревается неравномерно, то есть на теле имеются светлые и розовые участки, то это признак скрытой стадии какого‑либо заболевания, чаще всего сосудистого.

Паримся без веника

Следующий этап – первый заход в парную. Желательно, чтобы на голове был колпак, шапочка или тюрбан из полотенца.

Париться следует без веника, хотя его можно взять с собой и просто положить на полок для ароматизации воздуха в парилке. Пару не поддавать! Просто спокойно сидеть, а лучше лежать, тогда банный жар равномерно прогревает тело. Главное – хорошо пропотеть. С нижней полки через 3 минуты можно подняться выше и пробыть там еще 3 минуты. Главное, помнить, что температура воздуха в районе нижних конечностей должна быть не ниже температуры в области головы.

В это время можно использовать для сбрасывания пота рукавицу или специальный скребок. Иногда используют массажную щетку. Делать это обязательно, поскольку «старый» пот препятствует дальнейшему процессу потоотделения.

Если вам стало жарко, особенно в области головы, то смочите шапку холодной водой. Сразу выходите из парной.

Первое пребывание в парилке – 5–7 минут. После этого следует принять душ или другую контрастную процедуру. Первый заход в парную также можно завершить бассейном, но только в том случае, если вода не слишком холодная. В противном случае – простуда вам обеспечена.

Холодный душ

Следует несколько слов сказать о холодном душе. Он оказывает освежающее действие даже при сильной усталости и истощении организма. Однако страдающие ревматизмом, ишиасом или радикулитом должны его избегать. Люди с легко возбудимой нервной системой тоже могут пользоваться душем, но только теплым.

Сегодня многие применяют так называемый ирландский душ, когда сначала пускают воду самой высокой температуры, которую только может выдержать кожа, а заканчивают процедуру коротким холодным душем. Чем больше разница температуры, тем лучше результат. Горячий душ не должен продолжаться больше 1–2 минут, а холодный, завершающий – не свыше 5–10 секунд.

Ежедневное мытье под душем не должно продолжаться дольше 5 минут при умеренной температуре. Душ с водой переменной температуры хорошо действует на обмен веществ.

Сначала пускают теплую воду, потом холодную, несколько раз меняют температуру и заканчивают холодной водой. После душа тело хорошо и досуха растирают полотенцем.

Горячая и холодная вода попеременно показана не всем. При сердечно‑сосудистой недостаточности от этого оздоровительного метода стоит отказаться. Иногда можно сразу после теплого душа, смыв пот после первого захода в парилку, постоять 2–3 секунды под струей прохладной воды.

Здоровые люди могут «порезвиться» под холодной струей или окунуться в бассейн с холодной водой, но тоже только в состоянии комфорта. Температура воды не ниже 16 °C.

Также растирание снегом и купание в проруби рекомендуется только людям с отменным здоровьем.

После бассейна следует снова принять теплый душ, обсохнуть, отдохнуть, выпить стакан теплого чая или травяного отвара. Отдых должен длиться не менее 10 минут.

Паримся веником

Во время второго захода в парную следует поддать жару и воспользоваться веником.

Хотя основные этапы веничного массажа могут проходить во время третьего захода. В это же время используют и целебные натирки, мази, компрессы, сопровождая это сеансом ароматерапии.

Подготовка высушенного березового веника к парению осуществляется в определенной последовательности. Вначале веник целесообразно поместить в емкость с холодной водой на 10 минут, а затем на такой же срок его запарить в горячей воде.

Время запаривания «июньского» веника может быть еще меньшим (3 минуты). Экстракт березового веника, остающийся после запаривания, – ценное народное лечебно‑профилактическое средство, обычно в банях оно используется для мытья волос, применяется при различных кожных заболеваниях.

Если веник слишком пересох, его кладут на скамейку, расправляют веером и 2–3 раза обливают крутым кипятком, после чего накрывают тазом и выдерживают в таком положении 10–15 минут. После такой процедуры хлестание по телу веником безболезненно и даже приятно.

Быстро разогревая тело, веник позволяет локально воздействовать на тот или иной его участок, что немаловажно. Пользоваться веником рекомендуется в определенном, проверенном на практике порядке.

Прежде всего, позаботьтесь о тазе с теплой водой. Это необходимо, чтобы периодически смачивать веник.

Поглаживание веником обычно начинают с положения лежа на животе. Партнер, орудуя двумя вениками (по одному в каждой руке), делает поглаживания – от стоп до головы и по рукам. В обратном направлении веники проводят по боковым поверхностям тела. Таких повторений должно быть 3–4, продолжительностью по 10 минут. При высокой температуре веники передвигают медленно, при менее жаркой – быстрее, периодически приподнимая веники у стоп и головы.

После поглаживания переходят к постегиванию. Легкие удары наносят по спине во всех направлениях, далее по пояснице, бедрам, икроножным мышцам и стопам (этот сильнодействующий прием действует недолго – до 1 минуты). После постегивания повторяют поглаживание, но уже более быстрыми движениями.

Затем принимающий процедуру переворачивается на спину, и все приемы повторяют на передней поверхности тела в той же последовательности.

Поглаживание и постегивание сменяет основной прием – похлестывание в сочетании с веничным компрессом. Начинают со спины.

Веники слегка приподнимают, как бы захватывая горячий воздух, и делают 2–3 легких похлестывания по широким мышцам спины. Потом, вновь подняв веники, опускают их на те участки, которые постегивали, причем поворачивают и кладут на тело «горячей» стороной, которая была обращена вверх, прижимая рукой на 2–3 секунды. То же проделывают на пояснице, голенях.

Такие «компрессы» особенно полезно прикладывать к мышцам после большой физической нагрузки. После компресса на стопах веники кладут на поясницу и одновременно разводят их в стороны – к голове и стопам. Этот прием (растяжка) повторяют 4–5 раз. Массируемый поворачивается на спину, и прием выполняют по передней поверхности тела. На этом обработка тела веником заканчивается.

В последующих заходах процедура повторяется, но в конце парения применяют растирание: одной рукой (чаще всего левой) берут веник за ручку, а ладонью другой слегка надавливают на его лиственную часть, растирая мышцы спины, поясницы, бедер, области груди, рук и ног.

Во время парения веником нужно следить, чтобы температура в парилке была достаточно высокой, а пар сухим. Нужной для веничного массажа влажности можно достичь, время от времени окуная веник в холодную воду.

Если позволяет здоровье, можно париться на верхнем полке. Ваш напарник должен быть выносливым человеком, ведь парить вас ему придется стоя. В этом положении тяжелее всего переносится банный жар. Если появятся белые клубы пара, значит, вы переувлажнили парилку, температура в парной понизилась до 60–70 °C. Нужно поддать жару. Именно сейчас и пригодятся банные аксессуары, без которых истинный любитель бани не войдет в парную.

Впрочем, если что‑то забыли, всегда найдется выход из положения. Даже веник можно заменить при необходимости полотенцем, не говоря уже о рукавицах для веника, шапочках, скребках и так далее. Иными словами, придерживайтесь традиции, но не догмы, ведь баня – процедура очень индивидуальная.

Во время второго захода можно попариться минут 10–15. С каждым следующим заходом можно увеличивать продолжительность процедуры еще на 1–2 минуты. Однако важно не нарушать правило: общее время нахождения в парилке не должно превышать 35–40 минут.

Причем эта цифра не зависит от количества заходов. Хотите заходить чаще? Пожалуйста. Только придется сократить время пребывания в парилке до 5–7 минут в среднем.

Если вы решили использовать все отпущенное время на один заход, ни к чему хорошему это не приведет. Через 30 минут пребывания в парилке кровь сгущается, давление поднимается, а это опасно. Не доводите до крайностей, умейте вовремя остановиться.

Режимы парения

Следует отметить, что во время банных процедур существуют строгие, веками отработанные временные режимы парения.

Особенно это касается ослабленных людей и начинающих. Для них тепловая процедура для ног является первым этапом. Она длится 10 минут. Это может быть как горячий душ для ног, так и ножная ванночка. Затем следует посещение парной, которое включает не более двух заходов по 3–5 минут, при температуре на верхнем полке не выше 90 °C. После чего следует принять теплый душ и отдых в прохладной комнате. В это время следует растереть все тело жестким полотенцем.

Для относительно здоровых взрослых, детей и подростков прогрев под теплым душем может быть сокращен до 5 минут, посещение парной увеличено до 5–7 минут в два‑три захода. По желанию контрастные процедуры могут длиться 25–50 секунд: 10–20 секунд, прохладный душ, 15–30 секунд – горячий. Затем следует обсохнуть и растереться полотенцем.

Крепким и закаленным людям разрешается «ужесточить» процедуру. Теплый душ минут 5, а посещение парной доводится до трех раз по 10 минут каждая, при температуре на верхнем полке 100–200 °C. Контрастные процедуры разрешаются все: очень холодный душ (до 10 °C), холодный бассейн, прорубь, растирание снегом. Практически всегда здоровые люди не вытирают тело после этих мероприятий, а дают ему обсохнуть естественным образом.

После активных физических нагрузок, спортсменам рекомендуется следующий режим: теплый душ – 5–7 минут; два захода в парную по 5–7 минут, перерыв между заходами 10 минут, прохладный душ и ванна.

Мытье в бане

Под мытьем в бане подразумевается очищающая процедура с использованием моющих средств. Обычный душ (без мыла) следует принимать после каждого захода в парилку. С мылом моются только после самого последнего захода. Исключение составляют те случаи, когда тело необходимо как следует очистить от грязи и пыли. Постарайтесь смыть мыло как можно более тщательно.

На Руси в давние времена пользовались мыльными растениями или глиной в качестве моющих средств. При помощи глины или мелкого песка стирали белье, специальными составами мыли голову. Кстати, волосы после этого становились блестящими, шелковистыми. И еще один момент. Когда из бани устраивали мыльню, влажность в ней повышалась, а температура, соответственно, падала. Конечно, мыльная пена в этом случае не так воздействовала на кожу, как, скажем, в суховоздушной бане.

Выбор мыла

Чем лучше мыться? У каждого народа существуют свои средства для мытья, это может быть растение мыльник (мыльнянка), чьи головки прекрасно мылятся и отмывают грязь, и щелок – прокипяченный и отстоявшийся настой золы, обладающий щелочными свойствами и прекрасно справляющийся с любыми загрязнениями.

Вместо шампуня хорошо применять разнообразные народные средства – кислое молоко, яичный желток, хлебный настой.

Для тела самым щадящим является мыло – но не простое, а смягченное с помощью ароматических масел. Масла не только придают приятный запах, но и смягчают влияние щелочи на кожу, подкисляя мыло и при этом не нарушая его моющих свойств.

Сегодня существуют различные виды специальных пеномоющих средств для бани. Это не только обычное кусковое мыло, но и жидкое, гели для тела с различными «специализациями» (тонизирующие, расслабляющие), шампуни для волос, кожи головы. Все они удаляют жир, загрязнения, пыль, отмершие клетки кожи, обычно хорошо растворимы в воде, устойчивы к элементам жесткости воды, обладают высоким пенообразующим действием. Старайтесь использовать те средства, в которых меньше всего добавлено «химии». Лучше всего подходят натуральные мыльные составы из растений, например, из мыльного корня, мыльнянки, с добавками меда.

Из готовых мыл самыми наилучшими вариантами для бани являются: детское, с добавлением трав (ромашка, чистотел), с глицерином, с дегтем и др.

В южных районах России во время банных процедур в лечебных целях не пользуются мылом, а используют кукурузную муку, считают, что она в горячем помещении менее вредна, чем мыло.

Мытье головы

Голову рекомендуется не намыливать куском мыла и не лить концентрированное моющее средство прямо на голову, а использовать пену, равномерно распределяя ее на голове. Намыливать голову следует не более двух раз медленными круговыми движениями пальцев, чтобы одновременно массировать кожу.

Народная медицина знает множество рецептов для укрепления и улучшения роста волос во время банной процедуры, придания им блеска и упругости, восстановления их структуры, например следующие:

✓ соком свежих корней хрена смазывать «голый» участок головы перед первым заходом в парную, после смыть под душем;

✓ мыть голову отваром плодов облепихи;

✓ перед вторым заходом в парную полезно втирать в кожу головы облепиховое масло, после смыть;

✓ мыть волосы настоем и отваром шишек хмеля (1 ст. л. шишек на стакан кипятка кипятить 30 минут или настоять 30 минут);

✓ взять траву чабреца, кору ивы, кору дуба – поровну. 4 ст. л. смеси кипятить 15 минут в 1 л воды, обмывать кожу головы после бани.

От выпадения волос хорошо перед баней втирать в кожу головы сок репчатого лука с коньяком и отваром корней репейника (лопуха).

♦ Средство от выпадения волос

На 1 часть коньяка взять 4 части лука и 6 частей отвара корней лопуха.

Смывать после всех заходов в парную теплой водой.

Воду для мытья волос рекомендуется смягчить. Для этого ее кипятят в течение 3–5 минут. В ней заваривают различные травы для получения настоя для ополаскивания, можно добавить сок лимона.

Нельзя мыть голову очень горячей водой. Это вызывает повышенную ломкость волос.

Мытье тела

Не следует натирать тело непосредственно мылом и намыливаться несколько раз подряд. Это пересушит кожу и может вызвать зуд. Мочалку тоже не следует натирать мылом. Мытье тела – не только гигиеническая процедура, но и оздоровительный массаж.

Рекомендуется сделать мыльный раствор в мягкой воде, смочить им мочалку и ею намыливать тело плавными круговыми движениями по часовой стрелке. Мыльный массаж начинают с рук, груди, живота, а заканчивают ногами.

Спину следует растирать энергично, вдоль массажных линий, вдоль позвоночника круговыми движениями. Смывают пену теплой водой, потом обливаются прохладной, затем снова – теплой и снова – прохладной. Получается своеобразный водяной массаж, очень полезный для оздоровления сосудов. Злоупотреблять горячей водой нельзя.

После банной процедуры рекомендуется смазывать тело соответствующим кремом или молочком для тела, чтобы не высушить кожу. После бани кожа расслаблена, распарена и легко впитает полезные вещества.

После банной процедуры здоровой нормальной коже нужно не менее часа для восстановления защитного жирового слоя. Сухая кожа справляется с этой задачей еще медленнее.

Рекомендуется после бани использовать различные противовоспалительные средства, например настой ромашки, мяты, чистотела, отвар череды. Настои и отвары череды могут быть использованы при массаже, для устранения жироподобных отложений под кожей на животе и бедрах. Еще один народный рецепт.

♦ Настой для обливания

Смесь листьев брусники, крапивы, зверобоя, валерианы – по горсти каждой бросить в 3 л воды, кипятить 10 минут на малом огне.

Настоять 1 час, использовать для обливания после бани.

Уход за ногами и руками

При любой работе и при любых условиях можно сохранить кожу рук здоровой, мягкой. В этом банная процедура хороший помощник.

Огрубевшую кожу на руках, локтях, ступнях можно эффективно смягчить, используя специальные приемы во время мытья в бане. Например, применяя растительные масла.

Сразу после парной во время отдыха следует втереть в локти натуральные масла, например облепихи, оливковое или обычное подсолнечное. Масло должно быть теплым. Можно на 5 минут сделать ванночки из этих масел специально для локтей. Затем потереть щеткой или пемзой, огрубевший слой легко сойдет. После этого намылить локти и легко губкой или мягкой мочалкой их помассировать. Смыть теплой водой и смазать локти мягким кремом.

Также для оздоровления кожи рук подойдет настой травы сушеницы болотной.

1 ст. л. залить стаканом кипящей воды, настаивать в течение 30 минут и добавить 1 ст. л. меда.

Этой смесью обмывать кисти рук, локти после последнего захода в парную.

♦ Еще один рецепт:

6 ст. л. сухих цветков красной розы залить 0,5 л кипящей воды. Настоять 1 час, процедить, добавить мед из расчета на 1 стакан настоя 1 ст. л. меда.

Использовать для обмывания рук после последней парной перед мытьем головы.

Также смягчает кожу рук отвар пшеничных отрубей.

На 1 л кипятка 60 г отрубей, настаивать полчаса.

После первого захода в парную подержать руки в этом растворе, растереть щеткой или мочалкой, ополоснуть и обсушить.

Кстати, баня – прекрасное мероприятие для избавления от бородавок на руках, в том числе и локтях.

✓ Во время отдыха между заходами в парную нанесите в виде компресса на бородавку смесь чеснока со свиным топленым салом, пропорция 1: 1. Достаточно одного посещения парной с этим компрессом, как бородавка начнет уменьшаться.

✓ Также эффективно действует и еще один простой рецепт: перед баней часа за два смазывать бородавку соком одуванчика попеременно с соком чистотела.

Знаете ли вы, что ногти у разных людей растут не одинаково? У людей умственного труда медленнее, чем у людей физического труда.

В среднем за сутки ноготь увеличивается на 0,1 мм. Летом ногти растут быстрее, чем зимой, а на левой руке – медленнее, чем на правой. Весь ноготь обновляется в течение 100–150 дней.

Нельзя подстригать ногти слишком коротко, лишенный ногтя кончик пальца очень чувствителен. После того как ногти подрезаны, следует несколько распарить их, опустив на 3–5 минут в теплую мыльную воду, и только после этого обработать щипчиками кожу вокруг ногтя.

Ноги требуют более тщательного ухода, поскольку в городе при современном ритме жизни они не «дышат», а «задыхаются». Банная процедура – шанс дать им отдых, уделить должное внимание их состоянию, провести профилактику заболеваний. Для этого после парной следует подготовить целебную ванночку для ног.

♦ Целебная ванночка для ног

Подойдет мыльно‑солевой раствор: 1 ч. л. жидкого мыла и 1 ст. л. соли растворить в 3 л теплой воды.

Подержать ноги в этом растворе 10–15 минут, затем потереть щеткой, пемзой, подстричь ногти, подпилить педикюрной пилкой, смазать кремом или иной специально приготовленной мазью.

Чтобы ногти на ногах не слоились, были мягкими, упругими, после банной процедуры полезно втирать в них растительное масло.

Полезно также втирать масло в ступни, это препятствует образованию мозолей, улучшает общее состояние – ведь на ступне расположено множество рефлекторных точек, отвечающих за состояние практически всех систем и органов человеческого тела. Массировать следует мягкими круговыми движениями от кончиков пальцев по ступне к области пятки.

Говоря о проблемах ступней, нельзя обойти вниманием вросший ноготь. Чаще всего он встречается на больших пальцах стоп. В кожу боковых ногтевых валиков постепенно врастает правый или левый боковой край ногтя (возможно врастание обоих краев).

✓ Чтобы исключить возможность врастания ногтя, следует еженедельно после бани, когда кожа и ногти распарены, чистить грязь из‑под ногтей деревянной или пластмассовой палочкой и подстригать их, не допуская врастания. Заусеницы аккуратно срезают у основания маникюрными ножницами, а затем обрабатывают их дезинфицирующими растворами или легко прижигают соком свежей травы чистотела.

♦ Для избавления от мозолей

✓ После бани рекомендуется привязывать к мозолям пережеванную кашицу из свежих бобов или гороха так, чтобы смесь покрывала мозоль довольно толстым слоем. Снять повязку через сутки и легко удалить мозоль.

✓ Еще один рецепт: взять соленый огурец, согреть немного на солнце или у печки, затем вырезать из него полоску и мягкой стороной положить на распаренную в бане мозоль, обвязать тканью. Через сутки повязку снять, мозоль легко удалится.

Как правильно париться в русской бане?

Поход в баню – это не только процесс банальной помывки. Это желание оздоровить организм, попариться и пообщаться с друзьями. Люди, которые ходят в баню регулярно, болеют мало или не болеют вовсе. Главное – париться по правилам и не пытаться напариться на годы вперёд. Не допустить ошибок помогут советы опытных парильщиков.

Как правильно париться?

• Начинайте париться со второго захода. В первый заход просто посидите на пологе, чтобы тело прогрелось и подготовилось к банным процедурам.
• После каждого захода пейте воду, несладкие компоты, чай. Это поможет восполнить потерю влаги организмом.
• Не усердствуйте с банными процедурами. Чтобы здоровье было в порядке, находитесь в бане не более двух часов в день. Для парной рекомендуется оставить лишь 30 минут этого времени. Его делят на 6 заходов, каждый из которых длится по 5 минут.
• Во избежание ожогов стелите на полог простыню или полотенце.
• Перед походом в баню не используйте мыло и другие чистящие вещества. В парильне незащищённая кожа может быть обожжена горячим паром.
• Во всех случаях ухудшения самочувствия, при одышке, малейшем дискомфорте и головокружении немедленно покиньте парную комнату.
• Все процедуры проводите постепенно и последовательно.
• Не допускайте резкого нагрева и охлаждения организма. Лучший вариант после парной – лёгкий контрастный душ.
• После финальной процедуры отдохните в тёплой комнате, выпейте некрепкий чай с лимоном. Содержащиеся в цитрусе вещества снижают давление на 10-15 %, укрепляют ткани сосудов и снимают с них спазм.

Процедура парения

Парение – разновидность массажа, которую используют для разогрева тела и расслабления связок и мышц. Перед парением человек ложится на живот, а профессиональный банщик, друг или родственник начинает с лёгкого поглаживания вениками стоп, и постепенно доходит до головы и рук. Далее вениками ведут в обратном направлении. Ими проводят по бокам, используя поглаживающие движения. Процедуру повторяют три-четыре раза. Каждое длится около минуты. После поглаживающих движений приступают к постёгивающим ударам. Ими покрывают спину от зоны лопаток до поясницы, потом идут ноги. Постёгивания заканчиваются на пятках. Продолжительность процедуры составляет 1 минуту.

Следующий шаг – более интенсивные поглаживающие движения, которыми проходятся по спине и ногам. После их завершения парящийся переворачивается на спину. Партнёр повторяет описанные приёмы с сохранением последовательности действий.

После поглаживающих и постёгивающих движений приступают к лёгким компрессам с применением веника. Сначала обрабатывают спину. Веники слегка приподнимают, словно захватывая воздух, и 2-3 похлёстывают ими по каждому участку телу в отдельности. Веники опускают на тело той стороной, которая была обращена вверх и сильнее нагрелась. На 2-3 секунды веник прижимают к коже. Процедуру проделывают по всей поверхности тела, начиная с лопаток, заканчивая голенями. Такие компрессы расслабляют зажатые мышцы, снимают с них тонус, улучшают кровоток.

Следом за компрессом на стопах веники прикладывают к пояснице и одновременно медленно направляют в разные стороны по типу ножниц – к голове и ступням. Приём проводят 4-5 раз. Парящийся переворачивается на спину и этот приём повторяется вновь. После пятого раза телу дают отдохнуть. В последующих заходах в парную процедуру можно повторить по желанию. Не помешает использование ароматических веществ, которые можно разбрызгать на полки. При этом смесь составляют следующим образом: 20 ароматических капель на 3 литра воды. Банщик – не истопник. Он должен уметь управлять вениками, паром и жаром. В этом случае целительный эффект усиливается многократно.

Ошибки при посещении бани

Если вы никогда не были в бане, не спешите сразу получить весь спектр удовольствий. Новички совершают распространённые ошибки, которые способны отвернуть от приятной процедуры раз и навсегда.

1 ошибка – париться при высоких температурах

В русской бане действует правило 60 на 60, то есть при влажности 60% температура в парилке тоже должна быть 60 градусов. Если поднимать температуру при той же влажности появляется опасность теплового удара. При 60 градусов парящийся потеет. При этом из организма удаляется шлак и человеку комфортно.

2 ошибка – поддавать сразу

Перед заходом в парилку поддавайте пар не сразу. Сначала нужно привыкнуть к температуре окружающей среды. Иначе можно перегреться и почувствовать дискомфорт. Так желание попариться снова рискует пропасть надолго.

3 ошибка – из огня да в полымя

Обливаться ледяной водой и нырять в снег рекомендуется после третьего захода в парную. Организм должен привыкнуть к перепаду температур постепенно.

4 ошибка – неправильное расположение

Зайдя в парилку, ложитесь на полок спиной. Голова при этом должна находиться там, где жар меньше. Организму будет легче переносить высокие температуры, если поднять ноги к верху. Это разгрузит сердце и крупные сосуды ног.

5 ошибка – париться сразу после еды

После еды отложите посещение бани на пару часов. Организму будет тяжело делать два дела сразу – переварить пищу и поддерживать оптимальную температуру тела. Избегайте лишних нагрузок!

Перед заходом в парную наденьте войлочную либо шерстяную шапку – это предохранит от перегревания.

Можно ли париться в бане с детьми?

Отдыхая с детьми, может возникнуть желание разделить с ними банные процедуры. Если в семье такая культура в почёте, вопросов не возникает. Если же ребёнок посещает баню впервые, учтите рекомендации медиков. Врачи считают, что поход в баню стоит отложить до школы. Семилетний ребёнок и дети постарше легче перенесут жар, а в случае дискомфорта расскажут о нём родителям.

При походе в баню с детьми, ориентируйтесь на их внешний вид, самочувствие и поведение. Высокотемпературные режимы под запретом. У ребёнка малый вес и тонкий жировой слой. Кожа малыша приобретает розовый цвет в течение минуты и перегрев наступает слишком быстро. Чтобы его избежать, ребёнок должен пить тёплую или чуть прохладную воду в парной. Легче перенести жар помогут регулярные омовения. Вода для них должна быть тёплой. Контрастный душ для незакалённого малыша принесёт больше вреда, чем пользы.

Перед посещением парной необходимо прогреть смежные с ней помещения. В этом случае ребёнок не замёрзнет на выходе и останется довольным. После парной ребёнка нужно укутать в махровое полотенце. Главное – слушать своего ребёнка и контролировать его поведение. Нельзя, чтобы малыш проводил в парной столько же времени, сколько и взрослые. Двух минут будет достаточно, особенно для тех, кто посещает баню впервые или бывает в ней редко.

Как выбрать веник для русской бани?

Для парения используют веник. Свежие берёзовые и дубовые веники можно использовать сразу. Засушенные предварительно замачивают. Для этого необходимо нагреть воду до температуры 50 градусов по Цельсию. Кипяток использовать нельзя, иначе ветки разварятся и веник придёт в негодность.

Именно берёзовые и дубовые веники сочетают в себе надёжность и полезные свойства. Это делает их наиболее популярными у любителей бани, которые выбирают берёзу и дуб в 80 случаях из ста. В берёзовом венике содержится целый витаминный комплекс. После того, как тело распарено, берёзовым веником можно делать массаж как мочалкой. Природная мочалка делает кожу красивой и эластичной. В дубовых листьях много эфирных масел и дубильных веществ. Дубовый веник обладает бактерицидными свойствами, успокаивает нервную систему. Если у парящегося жирная кожа, то сначала используют дубовый веник, а потом берёзовый. В отличие от обычного дубового веника, веник из канадского дуба более ароматный и душистый. Его часто выбирают любители париться бесконтактным способом.

Эвкалиптовый веник редко используют для массажа и похлопывания во время банных процедур. Его заваривают, а получившийся настой разбрызгивают на камни. Образующийся при этом ароматный пар подходит для ингаляций. Веточки эвкалипта можно вплетать в крепкие берёзовые, дубовые и другие веники. Пользы от парной будет больше. Это объясняется эфирными маслами, которые содержатся в эвкалипте. Они помогают снять боль, оказывают лечебное воздействие при радикулите, невралгии, растяжениях, ушибах, мышечных воспалениях.

Липовый веник хорошо успокаивает, заживляет раны, усиливает потоотделение, оказывает жаропонижающее действие. В нем содержатся эфирные масла, танин, белок, глюкоза, микроэлементы, аскорбиновая кислота. При парении липа помогает купировать головную боль.

В кленовом венике помимо эфирных масел содержатся каротин, витамин С, фитонциды и алкалоиды, которые способствуют заживлению ран.

Мята помогает при судорогах, ревматизме, артрите, зуде и воспалительных процессах. Улучшает настроение.

Ореховый веник содержит эфирные масла, минералы, витамины. Он помогает при лечении диабета, нейродермита, экземы, варикоза. Полезен при авитаминозе, анемии, болезни ЖКТ.

Можжевеловый веник богат дубильными веществами, аскорбиновой кислотой, гликозидами и флавоноидами. Снимает усталость, расслабляет мышцы, купируют головную боль, улучшает оборот крови. Помогает при профилактике аллергии. Очищает бронхи. Обладает бактерицидным и антисептическим действием.

В состав пихтового веника входят эфирные масла, бальзамические вещества, фитонциды. Стимулирует деятельность головного мозга, укрепляет иммунитет, тонизирует и разглаживает кожу. Используется при ревматизме и стрессе. Успокаивает.

Веник из черёмухи содержит фитонциды и эфирные масла. Прекрасно помогает при профилактике разных видов простуды, эффективно уничтожая микробы.

Веник из ольхи содержит каротин, алкалоиды, белки, жиры, дубильные вещества, гликозиды, витамины РР. Помогают лечить язвы и раны, воспаление кожи. Показаны людям с чрезмерной потливостью.

Совет: при выборе веника учитывайте возможность возникновения аллергических реакций на то или иное растение.

Людям, страдающим аллергией, стоит избегать веников с сильным ароматом. Среди любителей бани есть адепты так называемого бесконтактного парения. Они считают, что веник не должен касаться человека – достаточно располагать его в сантиметре от тела. Для этого необходимо захватить «кусок парового пирога». Он образуется под потолком парилки при воздействии воды на раскалённые камни. Для его захвата «кусочками» надо взять два широких и лёгких веника из канадского голубого дуба или клёна и направить часть пирога на тело парящегося. Даже без касания тела человек получает удовольствие и оздоравливается.

Ароматерапия в бане

Природные ароматы благотворно влияют на здоровье человека. Ароматерапией лечат лёгочные, сердечно-сосудистые, психосоматические заболевания. Некоторые ароматы используются в профилактических целях.

Для оздоровительного эффекта рекомендуется применять не более трёх ароматов за раз. В этом случае будет чувствоваться индивидуальность каждого.

Правильно организовать процедуру нужно следующим образом. Берутся три связки разных ароматных растений и помещаются как можно выше в угол подальше от печки. При попадании воду на каменку образуется влажный пар, и он поднимается под потолок, обволакивает растения и происходит паровая дистилляция, вследствие которой пар выделяет фитонциды и распределяет их по парилке. Таким образом, полученный аромат впитывается через лёгкие и тело парящегося, и он получает целебное удовольствие.

Секрет: свежесорванные растения не дадут желаемого эффекта, а потому их предварительно высушивают. В этом случае концентрация полезных веществ в них достигает своего пика. Некоторые виды флоры не приемлют «конкуренции», например: мята, полынь, эвкалипт помещаются в парную в единственном виде. То есть в первый заход парящийся дышит мятой, во второй – полынью, в третий – эвкалиптом. В противном случае травяная какофония удовольствия не принесёт. Веники из эвкалипта дополнительно в рамках процедуры можно положить под голову. Это усилит полезный эффект от ароматерапии.

Среди опытных банщиков почётом пользуется растение донник. Благодаря своему составу оно считается травяным массажёром, поскольку его пары активно всасываются в кровь с хорошим целительным эффектом.

В качестве успокаивающего и расслабляющего средства в парилке применяется лаванда. Несколько капель лавандового масла можно растворить в небольшом стеклянном сосуде и поставить его на верхнюю секцию полока.

Меры предосторожности

Ингаляционный эффект бывает настолько силён, что людям c проблемами сердца, аллергикам, гипертоникам, детям лучше воздержаться от сеанса ароматерапии.

Не следует использовать химические ароматизаторы во избежание отравления. Если вы вместо растений решили воспользоваться эфирными маслами из магазина, ищите качественный продукт с хорошими отзывами. Натуральное эфирное масло производится на дорогом оборудовании и стоит недёшево, тогда как дешёвое средство в лучшем случае окажется бесполезным.

Настой от трав, перед тем как плеснуть на каменку, требуется процедить. Если этого не сделать, частицы растений при контакте с раскаленными камнями будут чадить, образуя токсины. Неприятный запах тоже должен насторожить. Если комбинация ароматов привела к появлению «странного» запаха, першению или дискомфорту, избавьтесь от смеси и на время покиньте парную.

При попадании эфирных масел в глаза без замедлений промойте их большим количеством воды.

Не используйте ароматы при аллергии, в детском возрасте и во время беременности.

Действуйте по инструкции. Нельзя капать эфирное масло на глаз. Излишнее количество препарата повышает риск возникновения аллергии даже у здоровых людей.

Используйте природную аптеку без фанатизма. Прислушивайтесь к своему организму и не пренебрегайте рекомендациями медиков.

Противопоказания к посещению бани

Несмотря на пользу русской парной, некоторым людям посещать её не стоит. В перечень противопоказаний входят:

• Психические заболевания.
• Онкология.
• Сердечно-сосудистые заболевания.
• Проблемы с почками и желудочно-кишечным трактом.
• Туберкулёз.
• Артрит.
• Послеоперационные состояния.
• Нарушения свёртываемости крови.
• Кожные заболевания в стадии обострения, в том числе высыпания различной природы, экзема, псориаз.

С осторожностью нужно посещать баню беременным женщинам. Если вы в положении, проконсультируйтесь с врачом перед посещением парной. Несмотря на то, что в прошлом все женщины посещали баню за неимением ванны и душа, высокие температуры могут навредить течению беременности. Если нет отклонений, с разрешения врача можно зайти в парную ненадолго. Поддавать пар и париться не нужно. Польза русской бани Баня русскому человеку нужна как воздух. Для посещения бани причины не нужны. Нужен повод, ведь ещё наши бабушки говорили, что баня врачует от всех болезней. Многие врачи подтверждают их слова.

Польза русской бани для организма

1. Улучшение кровообращения.
2. Благотворная тренировка сердца и сосудов.
3. Улучшение свёртываемости крови.
4. Ускорение выведения шлаков и токсинов.
5. Повышение эффективности дыхания и разработка объёма лёгких.
6. Очищение дыхательных путей от слизи.
7. Нормализация веса.
8. Улучшение работы мышц.
9. Успокаивающее действие.
10. Профилактика простудных заболеваний.
11. Очищение и увлажнение кожи.
12. Оздоравливающий массаж.
13. Нормализация сна.
14. Улучшение работы щитовидной железы.
15. Профилактика целлюлита.
16. Ускорение оттока лимфы.
17. Укрепление волосяных луковиц.
18. Улучшение работы пор и органов выделения.
19. Бактерицидный эффект.

Если посещать баню изредка, организм может испытывать стресс. Банщики со стажем рекомендуют ввести банные процедуры в культ. В этом случае организм привыкнет к температурным нагрузкам, и баня пойдёт ему на пользу. Нерегулярное посещение бани приводит организм к стрессу. Польза в этом случае условна. Наградой станет окрепший иммунитет, хорошее самочувствие и настроение.

Банный гид: как правильно париться

Подготовка. Перед тем как идти в баню, не нужно плотно наедаться. Достаточно легкого перекуса. Представительницам прекрасного пола лучше не накладывать обильный макияж и не пользоваться густыми кремами, которые могут закрыть поры.

Если на улице очень холодно, не торопитесь в парилку. Посидите немного в предбаннике. Пусть ваша кожа привыкнет к температурам в помещении. Адаптировались? Тогда можно отправляться в душ. Теплый поток воды подготовит тело к горячему пару, поможет смыть кожные выделения и косметические средства. Они закупоривают поры и мешают воздействию банного пара и целебных веществ из распаренного веника.

Первый заход. Входить в парилку нужно в головном уборе. Он предотвратит перегрев. Банная шапочка может быть изготовлена из войлока, хлопка, льна. В крайнем случае, сделайте «чалму» из полотенца. Первое пребывание в парной не должно продолжаться более 10 минут.

Лучше заходить в сауну полностью обнаженным. Но если вы решили попариться с компанией, обернитесь хлопчатобумажным полотенцем. Можно надеть купальник или остаться в нижнем белье. Следите, чтобы на нем не было металлических деталей, которые касаются кожи, например, застежек. От них можно получить серьезный ожог.

Во время первого прогревания лучше ложиться на нижнюю (самую «прохладную» полку), предварительно застелив ее простыней. А потом следует выйти в предбанник, отдохнуть и выпить горячего чая, который поможет согреть организм изнутри.

Второй заход. Во время второго визита можно начинать подниматься выше нижней полки и использовать банный веник.

Рекомендуемое количество заходов — 3-5. Продолжительность каждого — не более 25 минут. Учтите: перерывы должны быть более длительными, чем время, проведенное в парилке. На отдыхе не стоит:

• курить;
• пить холодную воду (она снижает эффект прогревания);
• употреблять алкоголь (увеличивает нагрузку на сердце).

Завершающий этап. После окончания парения в традиционной русской бане необходимо посидеть в предбаннике, чтобы температура тела и сердечный ритм пришли в норму.

Люди, бывавшие в сауне неоднократно, могут позволить себе после разогрева резкое закаливающие охлаждение:

• купание в ледяной родниковой воде;
• обтирание снегом;
• заплыв в проруби.

Однако новичкам не стоит следовать их примеру. Лучше остывать постепенно и мягко, например, в бассейне с водой комфортной температуры.

Отдохнуть с пользой для здоровья можно в банях Москвы и Санкт-Петербурга:

Как и зачем ходить в общественную баню

Каждую неделю на протяжении тринадцати лет я хожу в общественную баню.

Я живу в Санкт-Петербурге и посещаю банный комплекс «Нептун». Его построили в 1907 году на Васильевском острове как баню для неимущих. Здесь и сейчас можно помыться за 60 Р .

В этой статье я расскажу, как устроены общественные бани, сколько стоит в них ходить, что взять с собой и как себя вести, если хочешь стать частью банного сообщества.

Я заработала 100 000 рублей на Tinkoff Black

Что такое разряды в бане

В бане может быть несколько отделений разной степени комфорта и приватности. Эту степень называют разрядом или классом. Точно так же как в поездах есть плацкарт, купе и СВ, в бане бывают отделения второго, первого и высшего разрядов. А где-то отделения с лучшими условиями называют комфорт-классом или люксом. Например, в моей бане есть общее отделение и люкс — более камерные парные, которые можно арендовать для компании до шести человек.

Общее отделение — самое бюджетное, контингент там бывает разный. Однажды в «Нептуне» ко мне подошла незнакомая женщина и сделала комплимент форме моей груди. Банный этикет допускает такое общение, это не считают нарушением личных границ.

Высший разряд обычно дороже остальных и предполагает разные опции: отдельные кабинки в раздевалке для небольшой компании, турецкий хаммам в дополнение к русской парной, массаж, более нарядные интерьеры. В банных комплексах высшие разряды отделены от общих, поэтому они подходят тем, кто не готов париться с толпой незнакомых людей.

Как устроена общественная баня

Моя баня очень простая, с советским ремонтом, своим контингентом и традициями. Сюда ходят париться десятилетиями: некоторые женщины посещают «Нептун» с детства, их брали с собой мамы. Женское отделение находится на втором этаже, перед раздевалкой есть предбанник и массажный кабинет. Также в здании можно сделать маникюр, педикюр и постричься.

Раздевалка. В раздевалке «Нептуна» около шестидесяти шкафчиков, там можно оставить вещи перед помывкой. Они не закрываются на ключ. Если вы опасаетесь за ценные вещи, то их можно сдать банщице — сотруднице бани. Услуга хранения стоит 10 Р , но я ею не пользуюсь, как и большинство посетительниц. Никогда не слышала о том, чтобы из шкафчиков пропадали вещи.

В раздевалке нужно:

1. Полностью раздеться, остаться в одних шлепках.
2. Взять вещи, которые понадобятся вам, чтобы помыться и попариться.
3. Пойти в мыльное отделение.

Предбанник. После раздевалки расположен небольшой предбанник, где обычно находится уборная.

Мыльное отделение. Здесь стоят низкие скамейки, куда можно положить свои вещи и банный тазик, который называют шайкой. Также в мыльном отделении есть душевые, купель или небольшой бассейн — в разных банях по-разному . Иногда на высоте чуть больше двух метров закреплено ведро с холодной водой: можно опрокинуть его на себя, если потянуть за веревку.

В мыльном отделении я выбираю скамейку и оставляю пакет с вещами. После этого беру шайку, набираю в нее горячую воду и поливаю скамейку. Это скорее привычка, чем реальная дезинфекция, но в любом случае лучше смыть остатки чужого мыла.

Затем я кладу веник в таз и наполняю его прохладной водой: сухие листья должны отмокнуть. Многие парильщицы «заваривают» веник в горячей воде, но это вредит листьям.

Перед тем как заходить в парную, лучше недолго постоять под душем. Вода смоет посторонние запахи, чтобы они не раздражали людей.

После парной посетители возвращаются в мыльное отделение, чтобы отдохнуть, постоять под прохладным душем, промять мышцы и смыть с себя отмершую кожу.

Парная. Сначала я захожу в парилку просто прогреться, после чего обливаюсь прохладной водой. Во второй раз уже иду париться с веником. Обычно за сеанс я успеваю побывать в парной четыре-пять раз, иногда больше.

В парной периодически кто-то поддает — небольшим ковшом, который прикреплен к длинной жерди, бросает горячую воду из тазика на камни в печи. В эти моменты можно быстро выйти, облиться холодной водой, а затем вернуться. Вы почувствуете на коже приятный холодок — это одно из ощущений, ради которых я хожу в баню. Такие процедуры можно делать, если температурные контрасты не противопоказаны вам по состоянию здоровья.

Тот, кто стоит у печки и поддает, периодически спрашивает у окружающих, как ощущается температура. Я поддаю по чуть-чуть и уточняю: «Девушки, ну как там, хватит или еще?» Это решают простым большинством. Если все пригнулись и молчат, значит уже жарко. Если кому-то одному мало, но остальным уже достаточно, значит хватит.

Пока кто-то поддает, париться веником или разговаривать не принято. Обычно все молча ждут, когда пар немного опустится: если слишком рано перейти к венику, будет жечь. Когда пар опускается, все начинают разговаривать, а потом — париться. Это занятный эффект: сначала очень тихо и слышны только редкие вздохи, а затем возникает сразу много звуков.

В парной важно ориентироваться на свои ощущения. Если вам некомфортно, тяжело или начинает темнеть в глазах, нельзя терпеть. Попросите окружающих помочь вам выйти, дойдите до раздевалки, дышите спокойнее. Если вы новичок, не смотрите на опытных парильщиков, следите за своим состоянием.

Перед тем как уходить из бани, я обычно мою голову. Мочить волосы раньше времени не стоит: они станут тяжелыми и сильно нагреются. Под шапкой в парной волосы лучше сохранять сухими.

Бассейн с холодной водой. После парной я обычно иду в холодную купель или выливаю на себя ведро ледяной воды.

До пандемии в моей бане работал небольшой бассейн с холодной водой, но потом его закрыли из-за санитарных ограничений и до сих пор не открыли. Приходится пользоваться ведром и тазами.

Что взять с собой в баню

Коврик для парной. Скамейки в парной сильно нагреваются: чтобы на них сидеть, нужен коврик, полотенце или простыня. Если вы хотите лежать, можно взять большое пляжное полотенце. Также коврик нужен ради гигиены: все-таки на скамейках люди сидят голышом.

Шапка. В гипермаркетах продают шерстяные банные шапки в комплекте с ковриком для парной. Но можно взять и обычную шапку или завязать на голове полотенце.

Главное — защитить голову от перегрева, париться без шапки крайне нежелательно.

Полотенце — вытираться перед тем, как выйти из бани.

Простыня или халат — набросить на себя, когда выйдете из мыльного отделения в раздевалку, чтобы отдохнуть.

Шлепки — подойдут почти любые. Я хожу в резиновых шлепанцах для бассейна, но как-то раз в парной видела женщину, которая вместо шлепок надела старые туфли на небольшом каблуке.

Коврик для мыльного отделения. Вы займете небольшую скамейку в мыльном отделении — это место, где можно воспользоваться скрабом и другой косметикой. Коврик нужен, чтобы было на чем сидеть.

Мочалки, банные щетки, массажеры — все, чем вы обычно пользуетесь в ванной.

Косметические средства — например, скрабы и кремы. Некоторые посетительницы даже красят волосы в мыльном отделении. Это удобнее, чем дома: не надо бояться запачкать краской одежду, сантехнику или плитку.

Главное — помните: перед тем как заходить в парную, нужно смыть всю косметику. Она специфически пахнет, а от высокой температуры косметика вместе с потом стечет с вас и останется на досках.

Однажды я видела женщину, которая нанесла на себя мед с солью — это народное средство — и в таком виде зашла в парную. Мед быстро стек на скамейку и пол, его пришлось долго убирать. Не делайте так.

Веник можно принести с собой или купить на месте у банщицы. Березовый веник в моей бане стоит около 300 Р , а дубовый — 350 Р , но он долговечнее, и им приятнее париться. Одного веника хватает на месяц, иногда больше.

Если вы новичок, веник вам, возможно, не нужен. Некоторые женщины годами ходят в баню без него: им важно просто подышать и погреться.

Тазик. В мыльном отделении всегда есть шайки, которыми можно пользоваться. Но если вам нужен персональный таз, то принесите его с собой.

Питье. Когда вы несколько раз попаритесь и помоетесь, почувствуете жажду. Но пока вы в процессе, не советую пить много жидкости: будет тяжело париться.

Мне хватает нескольких глотков газированной воды комнатной температуры с лимонным соком. Я выжимаю половинку лимона в пол-литровую бутылку воды и беру ее с собой. Многие приносят травяные чаи в термосе, но я пью чай уже дома.

Настойки или заваренные травы для парилки. Например, если добавить мяту или пихту в воду, а потом выплеснуть ее на камни, получится ароматный пар.

Если вы идете в конкретную баню впервые, будьте аккуратны с ароматами. В каждой бане и компании есть свои традиции: кто-то заваривает аптечные травяные сборы, кто-то — кожуру цитрусовых, кто-то добавляет в воду пиво.

В печку нельзя кидать эфирные масла. Дело в том, что масло горит. Когда оно попадает на горячие камни, дает не аромат, а запах гари, который придется долго выветривать из парной. Лучше купить в аптеке спиртовую настойку мяты, пихты или эвкалипта и добавить ее в горячую воду, которой собираетесь поддавать.

Перед тем как добавить что-то в воду, убедитесь, что никто не возражает и ни у кого нет аллергии на ваш ароматизатор. Однажды я привезла из Абхазии веник из горного серебристого эвкалипта. Хранила его дома и понемногу заваривала в бане листья: они отдавали аромат воде, которой я потом поддавала. Каждый раз я предупреждала об этом окружающих, потому что эвкалипт — сильный аллерген.

Сколько стоит попариться в общественной бане в Петербурге

В некоторых банях есть льготные дни, когда можно помыться с большой скидкой. В «Нептуне» по понедельникам полуторачасовой сеанс стоит 60 Р . В остальные дни оплата почасовая — от 200 Р . Например, в воскресенье часовая помывка в общем отделении обойдется в 250 Р , в люксе — в 800 Р . Есть и дополнительные платные услуги: можно взять напрокат простыни, записаться на массаж, маникюр, педикюр и стрижку.

Чтобы получить скидку, нужно предъявить «Единую карту петербуржца». Если хотите взять несколько сеансов, то первый будет льготным, а остальные — по коммерческой цене.

В «Нептуне» сеанс надо оплатить картой или наличными в кассе на первом этаже, а чек отдать банщице. Но по понедельникам время засекают редко, так что за небольшое опоздание ничего не будет. Если сильно задержитесь, попросят доплатить. Если хотите провести в бане полдня, можно приобрести сразу несколько сеансов.

Есть и другая система, когда вы на выходе платите за время, которое провели внутри. По такому принципу работают Мытнинские бани.

Я посещаю баню по понедельникам, но не только из-за экономии. В этот день в одно время со мной туда ходит компания, к которой я привыкла. Мы вместе убираемся в парной, моем и сушим пол, проветриваем, поддаем. Кроме того, в воскресенье вечером я обычно тренируюсь — на следующий день приятно прогреть и помять тело.

Как себя вести в общественной бане

Воздержитесь от стойкого парфюма. Не пользуйтесь духами перед баней: парфюм будет сильно пахнуть в парной, где лучше избегать любых посторонних запахов.

Несколько раз при мне в парную заходили незнакомые женщины с густым шлейфом парфюма — им делали замечание.

Разберитесь в местных порядках. Если вы впервые пришли в баню, не стоит сразу поддавать. Даже если у вас есть банный опыт, сначала понаблюдайте за людьми, спросите о местных порядках. Может выясниться, что в этой конкретной бане нужно поддавать только в левый дальний угол печки, — всякое бывает.

Например, иногда я хожу не в «Нептун», а в Чкаловские бани на Петроградской стороне. Там принято бросать горячую воду в печку и параллельно окатывать стены холодной водой. Поэтому нужно приносить в парную два таза — горячий и холодный. Это местная специфика: с холодными брызгами пар действительно лучше. В «Нептуне» так не делают — если бы я попыталась обрызгать кого-то ледяной водой в парилке, меня бы не поняли.

Еще в Чкаловских банях любят поддавать водой с морской солью. Получается густой белый пар, от которого щекочет в носу, а на языке появляется соленый привкус. Мне нравится этот эффект — кажется, что пахнет горячим морем. А вот в «Нептуне» постоянные посетительницы против соленого пара.

В общественной бане приходится идти на компромисс, поэтому я поддаю с солью только с согласия окружающих.

Не стесняйтесь задавать вопросы. Если вам что-то нужно или непонятно, спросите у работника бани или кого-то из завсегдатаев. Ничего не стесняйтесь и не бойтесь того, «что люди подумают». Баня предполагает неформальное общение: сюда идут получать удовольствие, а не ругаться.

В любой бане есть люди, которые пришли впервые. К новичкам относятся нормально: если вы что-то у кого-то спросите, вам все объяснят. Главное — не пытаться агрессивно навязать свои порядки.

Не создавайте очередь. Не занимайте душевую надолго: обычно их меньше, чем посетителей, поэтому может появиться очередь. Например, если вы бреете ноги, то отойдите в сторону и освободите душ, пока он вам не нужен.

Относитесь к окружающим с пониманием. В общественной бане своя атмосфера и порядки. В мыльном отделении вас могут случайно обрызгать ледяной водой из соседней душевой. Тазик, который вы собирались взять, кто-то может перехватить.

Незнакомый человек может попросить попарить его веником или потереть мочалкой спину, причем отказывать не принято. Если вы не умеете парить, то скажите, что не владеете техникой. Если предлагают попарить вас, а вы не хотите, то вежливо объясните, что любите париться самостоятельно или желаете просто погреться без веника.

Старайтесь относиться ко всему проще и не ввязываться в конфликты по пустякам. Помните, что наибольшим уважением в банных компаниях пользуются те, кто умеет поддерживать хорошее настроение в парной и сглаживать противоречия.

Не забудьте убрать за собой

Если вы окончательно уходите из мыльного отделения, освободите таз и оставьте его на скамейке для новых посетителей.

Насколько я знаю, в Москве сотрудники бань сами занимаются уборкой. В Петербурге все иначе: обычно за порядком в парной следят посетители. Расскажу, как мы это делаем. Вся процедура занимает около десяти минут.

После того как все попарятся, мы просим людей выйти из парной. Открываем форточку и дверь, сметаем листья, протираем пол мокрой тряпкой. Затем «сушим» баню: поддаем при открытой двери и форточке, машем сухой простыней между потолком и полом. Когда воздух станет свежее, а доски на полу высохнут, можно закрыть дверь и снова париться.

После уборки пар мягче и дышать легче. Уборка особенно важна в общественной бане, где много людей: воздух застаивается — посетители потеют, становится душно. Если вы новичок, никто не заставит вас убираться в парной. Обычно это быстро и слаженно делают постоянные посетители бани.

Что делать до и после бани

Перед баней не стоит плотно есть — избегайте мяса и жирной пищи. Париться с полным желудком тяжело, едва ли вы получите удовольствие.

После парной важно не растерять тепло. Из-за контрастных процедур организм дезориентирован — можно легко простыть. Поэтому, когда я собираюсь в баню, одеваюсь теплее обычного. Зимой надеваю самый теплый пуховик с капюшоном, шерстяные варежки и плотную шапку.

Важно закрыть шею и грудь от ветра. Летом я тоже утепляюсь: вечера в Петербурге часто холодные, так что после бани надеваю шерстяной свитер и большой теплый палантин на шею и грудь.

Дома тоже нужно сохранить тепло. Советую как можно быстрее надеть махровый халат или завернуться в одеяло, заварить горячий чай или травы. Для зимы у меня есть теплые носки и домашние валенки — это обычные валенки, просто ношу их дома.

Пока заваривается чай, я разбираю банную сумку. Раскладываю мокрые вещи на сушилке и батарее: если не сделать этого сразу, то потом я о них забываю или мне становится лень. Не стоит после бани ходить в магазины или на встречи, лучше дать организму отдохнуть.

Почему я люблю баню

Демократичность и простота. В «Нептун» ходит женщина, которая почти не видит, но никто не ограничивает ее в посещении парной. Перемещаться ей помогает родственница. Несколько раз я видела, как возрастные женщины заходят в парную с тростью — никого это «не парит», в этом и есть демократичность бани.

Все открыто делятся впечатлениями. До пандемии женщины в парной любили рассказывать, как провели отпуск: кто-то на даче в Ленобласти, а кто-то — в Японии или Лондоне.

Я не знаю другого места в городе, где получилось бы так расслабиться за пару часов. Можно прийти одной или с подругами, активно париться или немного погреться, чтобы потом заняться уходом за собой в мыльном отделении. Можно общаться с людьми или ограничиться минимальными контактами.

Баня предполагает открытость и доверие, ведь вы голыми паритесь и моетесь рядом с незнакомыми людьми. За пределами бани вы можете иметь разный социальный статус, но здесь действительно все равны.

Польза для здоровья. Я заметила, что после бани кожа становится гладкой и мягкой, чистой чуть ли не до скрипа. Прогрев тела ускоряет обмен веществ. Появляется приятная легкость, мышцы становятся мягкими.

Если я чувствую, что простыла и начинаю заболевать, то могу внепланово посетить баню. Как следует прогреюсь — и насморк с кашлем уходят. Но важно помнить, что в баню нельзя с температурой.

Баню традиционно используют спортсмены для восстановления организма после нагрузок. Для них такие процедуры несут лечебно-профилактический эффект.

Баня и сауна как эффективное средство восстановительной медицины в спорте высшихPDF, 562 КБ

Специалисты отмечают, что баня приемлема для здоровых людей без противопоказаний. Поэтому важно следить за своим состоянием и ощущениями, а при необходимости лучше предварительно проконсультироваться с врачом.

Удовольствие от общения. Банное сообщество умеет поднять настроение. Традиционно тому, кто поддает, желают здоровья и всех благ. В баню не принято нести негативные эмоции — я даже видела письменное предупреждение о том, чтобы посетители не ругались.

Чаще всего в бане делятся личным опытом и впечатлениями, обычно позитивными. Помню, как в парной одна женщина рассказывала историю: ее мать в 92 года вышла замуж за мужчину, который нравился ей почти всю жизнь. Другая женщина ходит в нашу баню с детства. Одно из первых ее воспоминаний — как она маленькой девочкой выглядывала из предбанника, пока наверх в мужское отделение вели париться пленных немцев.

Старые банные сообщества — это живая история. Когда приходишь в баню, чувствуешь постоянство и непрерывность этой истории. Такого психологического тепла нет ни в дружеском, ни в семейном кругу — это другой формат. Без подобного общения мне было бы тяжелее жить.

Что стоит знать об общественных банях

1. Бань много, и они разные. Бывают не только бюджетные с советским ремонтом, но и обновленные, которые больше похожи на спа-комплексы . В некоторых можно арендовать люкс на небольшую компанию.
2. Определитесь с желаемым форматом и бюджетом. Выберите место исходя из этого.
3. Не ешьте плотно и не пользуйтесь парфюмом перед походом в баню. На полный желудок неприятно париться, а посторонние запахи раздражают окружающих.
4. Внимательно собирайте банную сумку. Первым делом положите самые необходимые вещи: шлепки, коврик, шапку и полотенце.
5. Следите за своим состоянием в парной — не нужно подвергать организм экстремальному перегреву.
6. Не стесняйтесь и не смущайтесь, относитесь ко всем корректно и уважительно.
7. В разных банях свои традиции и порядки. Если у вас возникли вопросы, обратитесь к сотрудникам или более опытным посетителям.
8. После бани старайтесь не переохлаждаться — лучше сразу пойти домой. Утепляйтесь: небольшой холодок в районе груди может обернуться затяжной простудой.
9. Посетители общественной бани обычно настроены позитивно, атмосфера доброжелательная. Цените это и сохраняйте, тогда баня станет для вас отдушиной в городских буднях.

Хотите написать такую статью для Т⁠—⁠Ж? Любой процесс, в котором в каком-то виде участвуют деньги, можно превратить в тему для Тинькофф Журнала. Прочитайте наш мануал для авторов и приносите заявку на статью.